Ez Bar Lying Bent Arms Pullover
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- EZ Bar
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Göğüs
Adım adım yapılışı
- Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yerde olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- EZ halterini pronasyonda (avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde) ve elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde tutun.
- Kollarınızı düz bir şekilde göğsünüzün üzerine uzatın, dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün.
- Dirseklerinizdeki hafif kıvrımı koruyarak halterinizi başınızın arkasına yay hareketi yaparak indirin.
- Bir an duraklayın, ardından yay hareketini tersine çevirerek halteri başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Ez Bar Lying Bent Arms Pullover setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Alternate Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Assisted Parallel Close Grip Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine
Assisted Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine
Barbell Pullover To Press
Kanat (Lat) · Barbell (Halter)
Barbell Decline Bent Arm Pullover
Kanat (Lat) · Barbell (Halter)
Barbell Decline Wide-Grip Pullover
Kanat (Lat) · Barbell (Halter)