Flutter Kicks
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça bükücüler, Alt karın
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız uzatılmış ve elleriniz yanlarınızda olacak şekilde sırt üstü yatın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı yerden yaklaşık 6 inç kaldırın.
- Bacaklarınızı düz tutarak bir bacağınızı diğerinden biraz daha yükseğe kaldırın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar bu çırpınma hareketine devam edin.
Flutter Kicks setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz