Monster Walk
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Ön bacak
Adım adım yapılışı
- Ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- Direnç bandının gerginliğini koruyarak sağ ayağınızla yana doğru bir adım atın.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için yan adım atarak sol ayağınızla devam edin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Monster Walk setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz