Inverse Leg Curl (On Pull-Up Cable Machine)
- HEDEF KAS
- Arka Bacak
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça, Baldır
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesini ayak bileği kayışları en düşük ayarda olacak şekilde ayarlayın.
- Bacaklarınız uzatılmış ve ayak bileği kayışları ayaklarınıza bağlı olarak bankta yüzüstü uzanın.
- Denge için bankın tutamaklarını tutun.
- Dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı kalça kaslarınıza doğru kıvırarak hamstringlerinizi sıkın.
- Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Inverse Leg Curl (On Pull-Up Cable Machine) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Inverse Leg Curl (Bench Support)
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Kick Out Sit
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Self Assisted Inverse Leg Curl (On Floor)
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Self Assisted Inverse Leg Curl
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Single Leg Platform Slide
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Standing Single Leg Curl
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı