Isometric Chest Squeeze
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- Kollarınızı avuçlarınız birbirine bakacak şekilde, yere paralel olarak önünüze doğru uzatın.
- Kollarınızı düz tutarken göğüs kaslarınızı mümkün olduğu kadar sıkın.
- Göğüs kaslarınızı kasmaya odaklanarak bu pozisyonu birkaç saniye tutun.
- Sıkmayı bırakın ve göğüs kaslarınızı gevşetin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Isometric Chest Squeeze setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz