Kettlebell Alternating Press
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Kettlebell
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Core
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinizde de omuz hizasında birer kettlebell tutun.
- Kolunuzu tamamen uzatarak bir kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.
- Kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar indirin.
- Diğer kolla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Kettlebell Alternating Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz