Kneeling Lat Stretch
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps
Adım adım yapılışı
- Dizleriniz kalça genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız geriye dönük olacak şekilde yere diz çökün.
- Kollarınızı yukarı doğru uzatın ve parmaklarınızı birbirine geçirin.
- Sırtınızı düz tutarak yavaşça sağ tarafa doğru eğin, sol lat kasınızda bir gerginlik hissedin.
- Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Sola doğru eğilerek ve sağ lat kasınızda bir gerginlik hissederek sol taraftaki esnemeyi tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Kneeling Lat Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz