Kneeling Plank Tap Shoulder (Male)
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps
Adım adım yapılışı
- Elleriniz yerde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde diz çökme pozisyonunda başlayın.
- Bacaklarınızı arkanıza doğru uzatın, ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve vücudunuzu tahta pozisyonuna kaldırın.
- Merkez bölgenizi meşgul ve kalçalarınızı sabit tutarak bir elinizi yerden kaldırın ve karşı omzunuza hafifçe vurun.
- Elinizi yere koyun ve diğer elinizle tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Kneeling Plank Tap Shoulder (Male) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz