Lever Lateral Raise
Adım adım yapılışı
- Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve kollarınızı düz tutun.
- Nefes verin ve kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından nefes alın ve kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Lateral Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz