Makine ile Yapılan Egzersizler
Sabit yörüngeli makineler denge gereksinimini ortadan kaldırır; yeni başlayanlar için güvenli, ileri seviye için ise tükenişe yakın setlerde kullanışlıdır.
81 hareket
Assisted Chest Dip (Kneeling)
Göğüs · Makine
Assisted Parallel Close Grip Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine
Assisted Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine
Assisted Standing Chin-Up
Kanat (Lat) · Makine
Assisted Standing Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine
Assisted Triceps Dip (Kneeling)
Triceps · Makine
Assisted Wide-Grip Chest Dip (Kneeling)
Göğüs · Makine
Cycle Cross Trainer
Kardiyo · Makine
Lever Alternate Leg Press
Ön Bacak · Makine
Lever Alternating Narrow Grip Seated Row
Üst Sırt · Makine
Lever Assisted Chin-Up
Kanat (Lat) · Makine
Lever Back Extension
Bel · Makine
Lever Bent-Over Row With V-Bar
Üst Sırt · Makine
Lever Bicep Curl
Biceps · Makine
Lever Calf Press
Baldır · Makine
Lever Chest Press
Göğüs · Makine
Lever Chest Press
Göğüs · Makine
Lever Deadlift
Kalça · Makine
Lever Decline Chest Press
Göğüs · Makine
Lever Donkey Calf Raise
Baldır · Makine
Lever Front Pulldown
Kanat (Lat) · Makine
Lever Gripless Shrug
Trapez · Makine
Lever Gripless Shrug V. 2
Trapez · Makine
Lever Gripper Hands
Ön Kol · Makine
Lever Hammer Grip Preacher Curl
Biceps · Makine
Lever High Row
Üst Sırt · Makine
Lever Hip Extension V. 2
Kalça · Makine
Lever Horizontal One Leg Press
Kalça · Makine
Lever Incline Chest Press
Göğüs · Makine
Lever Incline Chest Press V. 2
Göğüs · Makine
Lever Kneeling Leg Curl
Arka Bacak · Makine
Lever Kneeling Twist
Karın · Makine
Lever Lateral Raise
Omuz · Makine
Lever Leg Extension
Ön Bacak · Makine
Lever Lying Leg Curl
Arka Bacak · Makine
Lever Lying Two-One Leg Curl
Arka Bacak · Makine
Lever Military Press
Omuz · Makine
Lever Narrow Grip Seated Row
Üst Sırt · Makine
Lever One Arm Lateral High Row
Üst Sırt · Makine
Lever One Arm Lateral Wide Pulldown
Kanat (Lat) · Makine
Lever One Arm Shoulder Press
Omuz · Makine
Lever Overhand Triceps Dip
Triceps · Makine
Lever Preacher Curl
Biceps · Makine
Lever Preacher Curl V. 2
Biceps · Makine
Lever Pullover
Kanat (Lat) · Makine
Lever Reverse Grip Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Makine
Lever Reverse Grip Preacher Curl
Biceps · Makine
Lever Reverse Grip Vertical Row
Üst Sırt · Makine
Lever Reverse Hyperextension
Kalça · Makine
Lever Reverse T-Bar Row
Üst Sırt · Makine
Lever Rotary Calf
Baldır · Makine
Lever Seated Calf Press
Baldır · Makine
Lever Seated Calf Raise
Baldır · Makine
Lever Seated Crunch
Karın · Makine
Lever Seated Crunch (Chest Pad)
Karın · Makine
Lever Seated Crunch V. 2
Karın · Makine
Lever Seated Dip
Triceps · Makine
Lever Seated Fly
Göğüs · Makine
Lever Seated Good Morning
Kalça · Makine
Lever Seated Hip Abduction
Dış Bacak · Makine
Lever Seated Hip Adduction
İç Bacak · Makine
Lever Seated Leg Curl
Arka Bacak · Makine
Lever Seated Leg Raise Crunch
Karın · Makine
Lever Seated Reverse Fly
Omuz · Makine
Lever Seated Reverse Fly (Parallel Grip)
Omuz · Makine
Lever Seated Row
Üst Sırt · Makine
Lever Seated Squat Calf Raise On Leg Press Machine
Baldır · Makine
Lever Shoulder Press
Omuz · Makine
Lever Shoulder Press V. 2
Omuz · Makine
Lever Shoulder Press V. 3
Omuz · Makine
Lever Shrug
Trapez · Makine
Lever Standing Calf Raise
Baldır · Makine
Lever Standing Chest Press
Göğüs · Makine
Lever T Bar Row
Üst Sırt · Makine
Lever T-Bar Reverse Grip Row
Üst Sırt · Makine
Lever Triceps Extension
Triceps · Makine
Lever Unilateral Row
Üst Sırt · Makine
Machine Inner Chest Press
Göğüs · Makine
Reverse Grip Machine Lat Pulldown
Kanat (Lat) · Makine
Stationary Bike Walk
Kardiyo · Makine
Walking On Incline Treadmill
Kardiyo · Makine
Makine antrenmanını uygulamada planla
Yedfit'te bu hareketlerden programını oluştur; setlerini kaydet, dinlenme süreni tut ve ilerlemeni grafiklerle izle.
Uygulamayı indir — ücretsiz