Lever Seated Crunch (Chest Pad)
Adım adım yapılışı
- Koltuk yüksekliğini ve göğüs yastığı konumunu konforunuza göre ayarlayın.
- Sırtınız göğüs pedine dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde makinenin üzerine oturun.
- Denge için kolları veya yan çubukları kavrayın.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve yavaşça geriye yaslanın, göğüs yastığının sizinle birlikte hareket etmesine izin verin.
- Maksimum kasılma anında bir an duraklayın ve karın kaslarınızdaki gerilimi hissedin.
- Karın kaslarınızı kasıp kendinizi yukarı çekerek yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Seated Crunch (Chest Pad) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz