Medicine Ball Overhead Slam
- HEDEF KAS
- Üst Sırt
- EKİPMAN
- Sağlık Topu
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Core
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sağlık topunu iki elinizle başınızın üzerinde tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sağlık topunu önünüzdeki yere kuvvetli bir şekilde vurun.
- Topu yere vururken güç üretmek için omuzlarınız ve göbek bölgeniz dahil tüm vücudunuzu kullanın.
- Topu zıplarken yakalayın ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.
Medicine Ball Overhead Slam setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Barbell Bent Over Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)
Barbell Incline Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)
Barbell One Arm Bent Over Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)
Barbell Reverse Grip Bent Over Row
Üst Sırt · Barbell (Halter)
Cable Decline Seated Wide-Grip Row
Üst Sırt · Kablo
Cable Floor Seated Wide-Grip Row
Üst Sırt · Kablo