Oblique Crunch V. 2
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Yan karın
Adım adım yapılışı
- Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
- Ellerinizi başınızın arkasına koyun veya göğsünüzün üzerinde çaprazlayın.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve gövdenizi bir tarafa çevirerek kürek kemiklerinizi yerden kaldırın.
- Bir an duraklayın, ardından kürek kemiklerinizi tekrar başlangıç pozisyonuna indirin.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Oblique Crunch V. 2 setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz