Run
- HEDEF KAS
- Kardiyo
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durmaya başlayın.
- Merkez bölgenizi harekete geçirin ve üst vücudunuzu rahat tutun.
- Yerinizde koşmaya başlayın, dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın ve yumuşak bir şekilde ayak parmaklarınızın üzerine inin.
- Sabit bir tempoyu koruyun ve istediğiniz süre veya mesafe boyunca koşmaya devam edin.
- Egzersiz boyunca derin nefes almayı ve iyi bir duruş sergilemeyi unutmayın.
Run setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz