Seated Lower Back Stretch
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça, Arka bacak
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyenin kenarına oturun.
- Destek için ellerinizi kalçalarınıza veya sandalyenin yanlarına koyun.
- Sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan yavaşça öne doğru eğilin.
- Sırtınızın alt kısmındaki gerginliği hissedin ve 20-30 saniye bu şekilde kalın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.
Seated Lower Back Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz