Smith Incline Shoulder Raises
- HEDEF KAS
- Serratus
- EKİPMAN
- Smith Machine
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Trapez
Adım adım yapılışı
- Demirci makinesini eğimli konuma ayarlayın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
- Çubuğu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Halterinizi dirseklerinizle birlikte tavana doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Smith Incline Shoulder Raises setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz