Barbell Incline Shoulder Raise
- HEDEF KAS
- Serratus
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Trapez
Adım adım yapılışı
- 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun.
- Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten tutuşla tutun.
- Dirseklerinizi hafifçe bükerek halteri omuz yüksekliğine kadar kaldırın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine yavaşça kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından halteri yavaşça omuz yüksekliğine indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Incline Shoulder Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz