Standing Lateral Stretch
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Yan karın
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- Kollarınızı yere paralel olarak yanlara doğru uzatın.
- Üst vücudunuzu yavaşça bir tarafa doğru eğin, yanlarınızda ve kalçalarınızda bir gerginlik hissedin.
- Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Standing Lateral Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz