Suspended Abdominal Fallout

Adım adım yapılışı

1. Askılı antrenörü yüksek bir bağlantı noktasına takın ve kayışları bel yüksekliğine göre ayarlayın.
2. Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde kolları tutun.
3. Belinizi öne doğru eğin, vücudunuzu düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
4. Karın kaslarınızın kontrolünü ve gerginliğini korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar indirin.
5. Altta bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldırın.
6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.