Suspended Push-Up
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz, Core
Adım adım yapılışı
- Bir süspansiyon antrenörü bulun ve onu uygun bir yüksekliğe ayarlayın.
- Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun ve kolları üstten kavrayarak tutun.
- Ağırlığınız süspansiyon antrenörü tarafından desteklenene kadar vücudunuzu öne doğru eğerek ayaklarınızı ileri doğru yürütün.
- Vücudunuzu baştan topuklarınıza kadar düz tutun, merkez bölgenizi devreye sokun ve göğsünüzü tutma yerlerine doğru indirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için göğsünüzü ve kollarınızı itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Suspended Push-Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz