Vertical Leg Raise (On Parallel Bars)
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça bükücüler
Adım adım yapılışı
- Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde paralel çubuklardan sarkın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı düz tutarak önünüze kaldırın.
- Bacaklarınız yere paralel veya biraz daha yükseğe çıkana kadar kaldırmaya devam edin.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Vertical Leg Raise (On Parallel Bars) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz