Back And Forth Step
- HEDEF KAS
- Kardiyo
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Kalça, Baldır
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın, dizinizi bükün ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- Sağ ayağınızla itin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Hareketi her adımda bacak değiştirerek sol ayağınızla tekrarlayın.
- Sabit bir tempoyu koruyarak ileri geri adım atmaya devam edin.
- İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Back And Forth Step setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz