Balance Board
- HEDEF KAS
- Ön Bacak
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Baldır, Arka bacak, Kalça
Adım adım yapılışı
- Denge tahtasını düz bir yüzeye yerleştirin.
- Ortalandığından emin olarak tek ayağınızla denge tahtasının üzerine çıkın.
- Ağırlığınızı yavaşça denge tahtasındaki ayağınıza verin ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Pozisyonu istediğiniz süre boyunca korurken dengenizi ve istikrarınızı koruyun.
- Egzersizi diğer ayağınızla tekrarlayın.
Balance Board setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz