Forward Jump
- HEDEF KAS
- Ön Bacak
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Baldır, Arka bacak, Kalça
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Dizlerinizi bükün ve vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- Hızlanmak için kollarınızı geriye doğru sallayın.
- Kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi uzatarak patlayıcı bir şekilde ileri atlayın.
- Ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin ve hemen bir sonraki sıçramaya geçin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Forward Jump setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz