Sissy Squat
- HEDEF KAS
- Ön Bacak
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Baldır, Kalça
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız hafifçe dışarı bakacak şekilde ayakta durun.
- Gerekirse denge için sabit bir nesneye tutunun.
- Dizlerinizi bükerek ve geriye yaslanarak gövdenizi dik tutarak vücudunuzu yavaşça indirin.
- Uyluklarınız yere paralel veya rahatça gidebildiğiniz yere kadar alçaltmaya devam edin.
- Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sissy Squat setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz