Barbell Lateral Lunge
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halterinizi sırtınızın üst kısmına doğru tutun.
- Sol ayağınızı dik tutarak sağ ayağınızla yana doğru büyük bir adım atın.
- Sağ dizinizi bükün ve sol bacağınızı düz tutarak vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- Sağ ayağınızla itin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- Sol ayağınızla adım atarak diğer tarafta tekrarlayın.
Barbell Lateral Lunge setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz