Yedfit logosuYedfitİndir

Barbell Reverse Wrist Curl

Barbell Reverse Wrist Curl hareketinin yapılışı
HEDEF KAS
Ön Kol
EKİPMAN
Barbell (Halter)
YARDIMCI KASLAR
Biceps, Brachialis

Adım adım yapılışı

  1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve halteri avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
  2. Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın, bileklerinizin kenardan sarkmasına izin verin.
  3. Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırarak halteri vücudunuza doğru getirin.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Barbell Reverse Wrist Curl setlerini kaydet

Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.

Uygulamayı indir — ücretsiz

Benzer hareketler

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Standing Back Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Finger Curls

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Ön Kol · Barbell (Halter)

Setlerini Yedfit'te kaydet

Uygulamayı indir