Barbell Straight Leg Deadlift
- HEDEF KAS
- Arka Bacak
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça, Bel
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durun.
- Halteri üstten kavrayarak tutun, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
- Kalçalarınızı bükün ve halterinizi yere doğru indirin; sırtınızı dik tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- Diz arkası kaslarınızın gerildiğini hissedene kadar halteri indirin.
- Halteri başlangıç pozisyonuna geri kaldırmak için diz arkası kaslarınızı ve kalça kaslarınızı devreye sokun.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Straight Leg Deadlift setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz