Cable Alternate Shoulder Press
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo makinesinin saplarını üstten kavrayın.
- Ellerinizi omuz hizasında, avuçlarınız öne bakacak şekilde konumlandırın.
- Merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutun.
- Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar bir kolu yukarı ve ileri doğru bastırın.
- Tepede bir an duraklayın, ardından kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- Diğer kolla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için kollar arasında geçiş yapın.
Cable Alternate Shoulder Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz