Cable Incline Pushdown
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Kablo
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Yüksek makaralı bir kablo makinesine düz bir çubuk takın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
- Çubuğu üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde kavrayın.
- Hafifçe öne eğilin ve sırtınızı düz tutun.
- Dirseklerinizi uzatarak barı kalçalarınıza doğru çekin.
- Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Incline Pushdown setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Alternate Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Bar Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Cross-Over Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Lateral Pulldown (With Rope Attachment)
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Lying Extension Pullover (With Rope Attachment)
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Pulldown (Pro Lat Bar)
Kanat (Lat) · Kablo