Cable Lying Extension Pullover (With Rope Attachment)
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Kablo
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Halatı kablo makinesine bağlayın ve makarayı en yüksek konuma ayarlayın.
- Başınız kablo makinesine doğru olacak şekilde bir bankta uzanın.
- Halatı iki elinizle tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- Kollarınızı düz tutarak, kontrolü korurken ipi yavaşça başınızın arkasına indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından ipi yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Lying Extension Pullover (With Rope Attachment) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz