Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz kablo makinesinden uzakta durun.
- Kablo tutamağını alttan kavrayarak tutun ve dirseğinizi başınıza yakın tutarak kolunuzu yukarı doğru uzatın.
- Üst kolunuzu sabit tutun ve dirseğinizi bükerek kablo tutamağını yavaşça başınızın arkasına indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından kolunuzu başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Cable Alternate Triceps Extension
Triceps · Kablo
Cable Concentration Extension (On Knee)
Triceps · Kablo
Cable Incline Triceps Extension
Triceps · Kablo
Cable Kneeling Triceps Extension
Triceps · Kablo
Cable Lying Triceps Extension V. 2
Triceps · Kablo
Cable Overhead Triceps Extension (Rope Attachment)
Triceps · Kablo