Cable Standing Row (V-Bar)
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
- V-bar ataşmanını avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- V-bar'ı vücudunuza doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Standing Row (V-Bar) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz