Cable Straight Back Seated Row
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız ayaklıkların üzerinde düz ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde kablo kürek makinesine oturun.
- Kablo tutamaklarını avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
- Sırtınızı düz tutun ve kalçanızdan hafifçe öne doğru eğilin.
- Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kablonun tutamaklarını vücudunuza doğru çekin.
- Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Straight Back Seated Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz