Dumbbell Bicep Curl Lunge With Bowling Motion
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutarak ayakta durun.
- Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın, sağ dizinizi bükün ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- İleriye doğru hamle yaparken, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak dambılları omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Hamlenin alt kısmında, sanki bir top oynuyormuş gibi gövdenizi sağa doğru döndürün.
- Hareketi tersine çevirin, sağ ayağınızla geriye adım atın ve dambılları tekrar aşağıya indirirken başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bu sefer gövdenizi sola döndürerek hamle ve kıvrılma hareketini tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Dumbbell Bicep Curl Lunge With Bowling Motion setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz