Dumbbell Decline Shrug
Adım adım yapılışı
- 45 derecelik bir açıyla bir düşüş tezgahı kurun.
- Göğsünüz ve karnınız ona yaslanacak şekilde bankta yüzüstü uzanın.
- Kollarınız yere doğru tamamen uzatılmış şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Kollarınızı düz tutarak omuzlarınızı kulaklarınıza doğru mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
- Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Decline Shrug setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz