Barbell Shrug
- HEDEF KAS
- Trapez
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak önünüzde tutun.
- Egzersiz boyunca kollarınızı düz ve sırtınızı düz tutun.
- Omuzlarınızı mümkün olduğu kadar kulaklarınıza doğru kaldırın, trapezlerinizi üst kısımda sıkıştırın.
- Bir süre bekleyin, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Shrug setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz