Dumbbell Lying Elbow Press
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın, avuçlarınız birbirine dönük ve kollarınız göğsünüzün üzerine doğru uzatılmış durumda.
- Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak dambılları omuzlarınıza doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından dirseklerinizi uzatarak dambılları başlangıç pozisyonuna kadar yukarı doğru bastırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Lying Elbow Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz