Dumbbell One Arm Prone Hammer Curl
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde bir dambıl, avuç içi vücudunuza dönük ve kolunuz tamamen uzatılmış halde, düz bir bankta yüzüstü uzanın.
- Üst kolunuzu sabit tutun ve dambılı omzunuza doğru kıvırarak bicepslerinizi kasın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell One Arm Prone Hammer Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz