Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
- Bir elinizde bir dambılı, avuç içi aşağı bakacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
- Bileğiniz kenardan sarkacak şekilde ön kolunuzu uyluğunuzun üzerine koyun.
- Bileğinizi bükerek dambılı yavaşça yere doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından bileğinizi yavaşça vücudunuza doğru kıvırın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz