Dumbbell One Arm Wrist Curl
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
- Bir elinizde bir dambılı alttan kavrayarak tutun, ön kolunuzu uyluğunuzun üzerine yaslayın.
- Bileğinizin uzamasına izin vererek dambılın parmaklarınıza doğru yuvarlanmasına izin verin.
- Bileğinizi yavaşça yukarı doğru kıvırın ve dambılı ön kolunuza doğru getirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer elinize geçin.
Dumbbell One Arm Wrist Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz