Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde bir dambıl olacak şekilde bir bankta oturun ve kolunuz avuç içi yukarı bakacak şekilde bankın üzerine uzatın.
- Üst kolunuzu sabit tutun ve bileğinizi nötr pozisyonda tutarak dambılı omzunuza doğru kıvırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz