Dumbbell Seated Calf Raise
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde ve uyluklarınızın üzerinde bir dambıl olacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
- Ayak parmak uçlarınızı basamak veya blok gibi yükseltilmiş bir yüzeye, topuklarınız kenardan sarkacak şekilde yerleştirin.
- Stabilite için dambılı tutun.
- Topuklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın, vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Seated Calf Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise
Baldır · Dambıl
Dumbbell Single Leg Calf Raise
Baldır · Dambıl
Dumbbell Standing Calf Raise
Baldır · Dambıl
Single Leg Calf Raise (On A Dumbbell)
Baldır · Dambıl
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip
Baldır · Dambıl
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Up
Baldır · Dambıl