Baldır Egzersizleri
Baldır; gastrocnemius ve soleus kaslarından oluşur. Ayakta yapılan kalf raise gastrocnemius'u, oturarak yapılan ise soleus'u daha çok çalıştırır. Alt noktada tam gerilme ve kontrollü tempo, bu kas grubunda yükten daha belirleyicidir.
59 hareket
Ankle Circles
Baldır · Vücut Ağırlığı
Assisted Lying Calves Stretch
Baldır · Destekli
Band Single Leg Calf Raise
Baldır · Direnç Bandı
Band Single Leg Reverse Calf Raise
Baldır · Direnç Bandı
Band Two Legs Calf Raise - (Band Under Both Legs) V. 2
Baldır · Direnç Bandı
Barbell Floor Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Barbell Seated Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Barbell Seated Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Barbell Standing Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Barbell Standing Leg Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise
Baldır · Barbell (Halter)
Bodyweight Standing Calf Raise
Baldır · Vücut Ağırlığı
Box Jump Down With One Leg Stabilization
Baldır · Vücut Ağırlığı
Cable Standing Calf Raise
Baldır · Kablo
Cable Standing One Leg Calf Raise
Baldır · Kablo
Calf Push Stretch With Hands Against Wall
Baldır · Vücut Ağırlığı
Calf Stretch With Hands Against Wall
Baldır · Vücut Ağırlığı
Calf Stretch With Rope
Baldır · Halat
Circles Knee Stretch
Baldır · Vücut Ağırlığı
Donkey Calf Raise
Baldır · Vücut Ağırlığı
Dumbbell Seated Calf Raise
Baldır · Dambıl
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise
Baldır · Dambıl
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip
Baldır · Dambıl
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Up
Baldır · Dambıl
Dumbbell Single Leg Calf Raise
Baldır · Dambıl
Dumbbell Standing Calf Raise
Baldır · Dambıl
Exercise Ball On The Wall Calf Raise
Baldır · Dambıl
Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Ankles)
Baldır · Dambıl
Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Knees)
Baldır · Dambıl
Hack Calf Raise
Baldır · Sled Makinesi
Hack One Leg Calf Raise
Baldır · Sled Makinesi
Lever Calf Press
Baldır · Makine
Lever Donkey Calf Raise
Baldır · Makine
Lever Rotary Calf
Baldır · Makine
Lever Seated Calf Press
Baldır · Makine
Lever Seated Calf Raise
Baldır · Makine
Lever Seated Squat Calf Raise On Leg Press Machine
Baldır · Makine
Lever Standing Calf Raise
Baldır · Makine
One Leg Donkey Calf Raise
Baldır · Vücut Ağırlığı
One Leg Floor Calf Raise
Baldır · Vücut Ağırlığı
Peroneals Stretch
Baldır · Halat
Posterior Tibialis Stretch
Baldır · Halat
Seated Calf Stretch (Male)
Baldır · Vücut Ağırlığı
Single Leg Calf Raise (On A Dumbbell)
Baldır · Dambıl
Sled 45в° Calf Press
Baldır · Sled Makinesi
Sled Calf Press On Leg Press
Baldır · Sled Makinesi
Sled Forward Angled Calf Raise
Baldır · Sled Makinesi
Sled Lying Calf Press
Baldır · Sled Makinesi
Sled One Leg Calf Press On Leg Press
Baldır · Sled Makinesi
Smith One Leg Floor Calf Raise
Baldır · Smith Machine
Smith Reverse Calf Raises
Baldır · Smith Machine
Smith Reverse Calf Raises
Baldır · Smith Machine
Smith Seated One Leg Calf Raise
Baldır · Smith Machine
Smith Standing Leg Calf Raise
Baldır · Smith Machine
Smith Toe Raise
Baldır · Smith Machine
Standing Calf Raise (On A Staircase)
Baldır · Vücut Ağırlığı
Standing Calves
Baldır · Vücut Ağırlığı
Standing Calves Calf Stretch
Baldır · Vücut Ağırlığı
Weighted Donkey Calf Raise
Baldır · Ek Ağırlıklı
Baldır antrenmanını uygulamada planla
Yedfit'te bu hareketlerden programını oluştur; setlerini kaydet, dinlenme süreni tut ve ilerlemeni grafiklerle izle.
Uygulamayı indir — ücretsiz