Dumbbell Single Leg Calf Raise
Adım adım yapılışı
- Bir basamağın veya platformun kenarında, topuklarınız sarkık ve ayak parmaklarınız basamak üzerinde olacak şekilde durun.
- Bir elinizde bir dambıl tutun ve diğer elinizi destek için bir duvara veya korkuluğa koyun.
- Topuğunuzu olabildiğince yükseğe kaldırın, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın.
- Tepede bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça basamağın altına indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer bacağa geçin.
Dumbbell Single Leg Calf Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise
Baldır · Dambıl
Dumbbell Standing Calf Raise
Baldır · Dambıl
Single Leg Calf Raise (On A Dumbbell)
Baldır · Dambıl
Dumbbell Seated Calf Raise
Baldır · Dambıl
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Hammer Grip
Baldır · Dambıl
Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Up
Baldır · Dambıl