Dumbbell Standing One Arm Curl (Over Incline Bench)
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, bir elinizde bir dambıl tutun ve avucunuz öne bakacak şekilde durun.
- Diğer elinizi destek için eğimli bir bankın üzerine koyun.
- Üst kolunuzu sabit tutarak nefes verin ve bicepslerinizi kasarak dambılı omzunuza doğru kıvırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından nefes alın ve dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell Standing One Arm Curl (Over Incline Bench) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz