Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve bir elinizde bir dambılı üstten kavrayarak tutun.
- Avucunuz aşağı bakacak şekilde kolunuzu tamamen uzatılmış ve vücudunuza yakın tutun.
- Üst kolunuzu sabit tutarak dambılı yavaşça omzunuza doğru kıvırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz