Dumbbell Zottman Preacher Curl
Adım adım yapılışı
- Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde, avuçlarınız yukarı bakacak ve dirsekleriniz yastığa dayalı olacak şekilde bir vaiz bankına oturun.
- Üst kollarınız sabit ve avuçlarınız yukarı bakacak şekilde dambılları omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Kıvrımın üst noktasında, bileklerinizi avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde döndürün.
- Dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin, bunu yaparken bileklerinizi de başlangıç pozisyonuna döndürün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Zottman Preacher Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz