Exercise Ball Alternating Arm Ups
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Pilates Topu
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Core
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde stabilite topunun üzerine oturun.
- Avuç içleriniz içe bakacak ve kollarınız yanlarınızda uzanacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseğinizi hafifçe bükerek bir kolunuzu yavaşça omzunuza doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kolunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- Hareketi diğer kolla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Exercise Ball Alternating Arm Ups setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Exercise Ball Lat Stretch
Kanat (Lat) · Pilates Topu
Exercise Ball Lower Back Stretch (Pyramid)
Kanat (Lat) · Pilates Topu
Exercise Ball Lying Side Lat Stretch
Kanat (Lat) · Pilates Topu
Alternate Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Assisted Parallel Close Grip Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine
Assisted Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine