Exercise Ball Lat Stretch
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Pilates Topu
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- Bir elinizde bir dambıl tutun ve kolunuzu yukarıya doğru uzatın.
- Lat kasınızda bir gerginlik hissederek yavaşça karşı tarafa yaslanın.
- Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
Exercise Ball Lat Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Exercise Ball Alternating Arm Ups
Kanat (Lat) · Pilates Topu
Exercise Ball Lower Back Stretch (Pyramid)
Kanat (Lat) · Pilates Topu
Exercise Ball Lying Side Lat Stretch
Kanat (Lat) · Pilates Topu
Alternate Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Assisted Parallel Close Grip Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine
Assisted Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine